So halten Sie Ihren Geist im Urlaub aktiv

Urlaub ist natürlich gleichbedeutend mit Entspannung. Aber wer hat das schon gesagt Dass Abschalten auch bedeuten sollte, das Gehirn auszuschalten? In der Tat, Der aktive Geist im Urlaub ist eine der besten Möglichkeiten, die Erholung in tiefgründig und regenerativ.

Abseits des Alltags hat das Gehirn Endlich die Möglichkeit, auf eine andere Art und Weise zu arbeiten: neugieriger, mehr kreativ, weniger gestresst. In diesem Artikel erfahren wir, warum es wichtig ist, den Geist auch unter dem Regenschirm wach zu machen und welche einfachen Strategien man Adoptieren Sie dies.

Warum der Verstand im Urlaub "abschaltet"

Wenn wir das Arbeitsumfeld und den Trubel verlassen Täglich ist es normal, eine gewisse geistige Leere zu spüren. Die Tage Verlangsamen Sie, ändern sich Gewohnheiten und enden oft scroll passiv auf Ihrem Handy oder stundenlang Fernsehserien schauen. Das Es geschieht, weil das Gehirn an einen intensiven Rhythmus gewöhnt ist und wenn dieser Interrupts, kann in den Standby-Modus wechseln. Es ist ein nützlicher Abwehrmechanismus, aber einer, der Es besteht die Gefahr, dass sich Ruhe in geistige Taubheit verwandelt.

Den Kopf im Urlaub aktiv zu halten, bedeutet nicht, Tragen der Stress ständig zu arbeiten oder zu studieren. Es bedeutet stattdessen, Kultivieren Sie leichte, aber anregende Aktivitäten, die Sie trainieren kognitive Funktionen wie Aufmerksamkeit, Gedächtnis und Kreativität. Es ist erwiesen, dass die Stimulation des Geistes auch in Momenten der Entspannung Es verbessert die Stimmung, reduziert Angstzustände und fördert das allgemeine Wohlbefinden.

5 Aktivitäten, bei denen Sie Ihren Geist aktiv halten können Ferien 

1. lesen Bücher, die inspirieren. Ob es sich um einen fesselnden Roman handelt, populärer Essay oder Reiseführer, Lesen ist der einfachste Weg und angenehm, um das Gehirn zu nähren. Hilft bei der Entwicklung von Empathie, regt die Fantasie an und verbessert die Konzentration.
2. Spiele von Logik und Strandrätseln. Sudoku, Kreuzworträtsel, Strategie-Kartenspiele oder Denktrainings-Apps – es dauert nur wenige Minuten Ein Tag, um das Gehirn beweglich zu halten. Auch eine perfekte Aktivität zum Entspannen unter dem Sonnenschirm.
3. Schreiben Ein Reisetagebuch. Schreibe tägliche Erlebnisse auf, gefühlte Emotionen oder einfach die besuchten Orte regen zum Nachdenken und Gedächtnis an und Bewusstsein. Eine einfache, aber sehr wirkungsvolle Übung, um die aktiver Geist im Urlaub.
4. lernen etwas Neues. Ruhetage sind die Zeit ideal, um sich in einer Fremdsprache, einem lokalen Rezept oder einem kulturelle Traditionen. Lernen ohne Druck ist eine der Die besten Möglichkeiten, das Gehirn zu stimulieren, lebendig und neugierig zu sein.
5. Meditation und Achtsamkeit. Im Gegensatz zu dem, was oft gedacht wird, Meditieren bedeutet nicht, "den Geist zu leeren", sondern Aufmerksamkeit zu kultivieren, Achtsamkeit und Konzentration. Es dauert nur 10 Minuten am Tag, um sich zu fühlen Polierter und zentrierter.

Wie man die Verbindung zwischen Körper und Geist stimuliert Auch im Urlaub 

Ein aktiver Geist braucht auch einen Körper energisch. In der Natur spazieren gehen, schwimmen gehen oder Üben Yoga unter freiem Himmel hilft, das Gehirn mit Sauerstoff zu versorgen und stimulieren die Produktion von aufmerksamkeitsbezogenen Neurotransmittern und zur Stimmung.

Ohne die Bedeutung von hydration zu vergessen. Und eine ausgewogene Ernährung: Das Gehirn braucht immer guten Treibstoff um optimal zu arbeiten. Bevor Sie gehen, packen Sie ein Getränk ein Gesund, funktional und ohne Zuckerzusatz: lädt auch den Geist auf im Urlaub.