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La rutina previa a la carrera es una de ellas elementos que a menudo realmente marcan la diferencia entre un buen atleta y un atleta Excelente. No basta con entrenar la técnica o tener una buena preparación Físicamente, es fundamental llegar a la competición con la mente preparada. Emociones, estrés, expectativas: todo se concentra en los momentos que preceden a una reto deportivo.
Es precisamente en este espacio delicado y estratégico donde Entra en juego una de las herramientas más poderosas para afrontar el partido con lucidez, determinación y control emocional. Pero, ¿qué es exactamente la rutina antes de una raza y ¿cómo se construye?
La rutina previa a la carrera es un conjunto de acciones y Rituales que realiza un deportista antes de una competición. No es un conjunto de supersticiones, sino un protocolo psicofísico que prepara el cerebro y el cuerpo al rendimiento. Reduce la ansiedad, aumenta concentración y establece un "territorio seguro" Para empezar, independientemente del entorno externo.
Varios estudios de psicología deportiva han demostrado como atletas que siguen una rutina estable antes de la carrera logran rendimiento más consistentes, porque entran más fácilmente en un estado mental de prontitud y confianza.
No hay absolutamente ninguna mejor manera de prepararse a una licitación, pero hay aspectos en los que trabajar para encontrar lo que funciona para uno mismo. Esto es lo que puede incluir una rutina:
En el corazón de la rutina previa a la carrera está la concentración. Cada gesto, cada elección en la fase precompetitiva debe tener un objetivo para canalizar la atención en el "aquí y ahora". Esto es lo que te permite entrar En el status de fluir, ese estado de ánimo en el que todo parece más fluido, natural, automático.
Una buena rutina elimina improvisación. Cuando el cerebro sabe qué esperar, deja de desperdiciar energía tratando de adaptarse y se enfoca en lo que es Lo que realmente importa: el rendimiento.
No tener una rutina ya es un error. Pero también aquellos que Puede tropezar con hábitos que no son muy funcionales, tales como:
Cada atleta tiene necesidades diferentes, pero algunas reglas son Universal: Sé constante, observa lo que te hace sentir bien y registra los sentimientos. A medida que construyes tu rutina previa a la carrera paso a paso, recuerda Complementar una ayuda esencial como la bebida funcional para la concentración: cómpralo aquí y Recarga tu mente cuando quieras.