Wenn die Hitze einsetzt, werden Körper und Geist
Senden Sie klare Signale: Wir fühlen uns müder, weniger klar, mit einem Bedürfnis
ständige Erfrischung. In diesem Szenario wird das Sommerobst zu einem
wertvolle Ressource. Es hilft nicht nur, die mit dem verlorenen Flüssigkeiten wieder aufzufüllen.
Schwitzen, sondern liefert auch natürlichen Zucker und Mikronährstoffe, die für die
psychisches Wohlbefinden.
Wenn hydratation
Es ist der erste Schritt zum Wohlfühlen, die Wahl der richtigen Sommerfrucht ist der Schritt
einfacher und schmackhafter der Hitze mit mehr Energie zu begegnen und
Das Gehirn braucht das, was es braucht, um aktiv zu bleiben.
Warum Sommerobst perfekt ist für
Hydrat
Sommerobst zeichnet sich durch seinen hohen Gehalt aus
Wassergehalt, der oft 80-90 % übersteigt. Dadurch ist es möglich, der
Flüssigkeitsverlust im Zusammenhang mit hohen Temperaturen. Aber es ist nicht nur eine Frage
von Flüssigkeiten: Die Flüssigkeitszufuhr mit Wasser ist wichtig, aber auch durch
Lebensmittel wie Wassermelone und Melone ermöglichen es Ihnen, alles wieder aufzufüllen, was Ihr Körper braucht
Unter Stress verzehren.
Diese bunten und saftigen Lebensmittel enthalten auch Mikronährstoffe
wichtig für das Gehirn und das Wohlbefinden
Allgemeines des Körpers:
- Mineralsalze wie Kalium und
Magnesium, das für die Aufrechterhaltung des Wasserhaushalts unerlässlich ist und
Beugen Sie Müdigkeit, Muskelkrämpfen und Aufmerksamkeitsschwächen vor.
- B-Vitamine, Vitamin C und
Polyphenole, die zur Verbesserung der Nervenübertragung beitragen,
Energiestoffwechsel und Stressresistenz.
- Die enthaltene natürliche Fruktose
in Obst eine stabilere Energiequelle als Zucker
raffiniert, um glykämische Spitzen zu vermeiden, die zu Abfall führen können
plötzliche Konzentration.
Was ist die feuchtigkeitsspendendste Frucht?
Mal sehen, welche wasserreichen Lebensmittel zur Unterstützung geeignet sind
Flüssigkeitszufuhr und kognitive Funktionen:
- Wassermelone:
Es besteht zu über 90 % aus Wasser und ist die Königin der Flüssigkeitszufuhr. Enthält Citrullin,
Eine Aminosäure, die zur Durchblutung und -funktion beitragen kann
kardiovaskulär.
- Melone:
süß, erfrischend und reich an Beta-Carotin und Vitamin C. Auch toll
als vorkörperlicher oder geistiger Snack.
- Erdbeeren:
Leicht, reich an Antioxidantien und Vitamin C, helfen sie bei der Bekämpfung der
Oxidativer Stress, der sich auch negativ auf die Konzentration auswirken kann.
- Pfirsiche und Aprikosen:
vielseitig, leicht verdaulich, enthält Kalium und Ballaststoffe, nützlich für
Halten Sie die Energie konstant und reduzieren Sie die geistige Ermüdung.
- Heidelbeeren:
bekannt für ihre Eigenschaften, die sie zu einem Lebensmittel machen
in der Lage, das Gedächtnis und die kognitiven Funktionen zu stärken,
Ich bin ein echtes Superfood
Auch für den Sommer.
Wie du Obst in deine Routine integrierst
Sommer
Die Integration von Sommerobst in die tägliche Ernährung ist
Eine einfache, aber wirkungsvolle Strategie, um die wärmeren Monate mit
Energie und Klarheit. Hier sind einige nützliche Ideen, um es einfach zu machen:
- Vor einer Lernsitzung oder
Arbeit. Eine Handvoll Blaubeeren oder eine Scheibe Melone
Sie können Ihnen helfen, mit dem richtigen Fuß zu beginnen.
- Wie snack
Regeneration nach dem Training. Wassermelone, dank der
Sein Wasser- und Kaliumgehalt hilft, verlorene Flüssigkeit wieder aufzufüllen.
- Sommerliches Frühstück.
Joghurt, Obst und ein paar Nüsse: eine ideale Kombination, um den Tag zu beginnen
Frisch und nahrhaft.
- Kreative Smoothies.
Mischen Sie Pfirsiche, Erdbeeren und Kokoswasser für ein Getränk, das nährt und stimuliert.
Im Sommer ist frisches Obst eine gute Unterstützung, aber gleichzeitig
Zeiten reichen nicht aus, um sich auf die heißesten Tage zu konzentrieren: lädt den Geist jedes Mal auf
wann immer Sie wollen mit S-Nap Shot.
