Cuando el calor se instala, el cuerpo y la mente
Envía señales claras: nos sentimos más cansados, menos lúcidos, con una necesidad
Refrigerio constante. En este escenario, la fruta de verano se convierte en un
recurso precioso. No solo ayuda a reponer los líquidos perdidos con el
sudoración, sino que también aporta azúcares naturales y micronutrientes útiles para la
bienestar mental.
Si hidratación
Es el primer paso para sentirse bien, elegir la fruta de verano adecuada es el movimiento
más fácil y sabroso para afrontar el calor con más energía y ofrecer
El cerebro necesita lo que necesita para mantenerse activo.
Por qué la fruta de verano es perfecta para
hidrato
La fruta de verano se distingue por su alto contenido
de agua, que a menudo supera el 80-90%. Esto permite contrarrestar el
pérdida de fluidos relacionada con altas temperaturas. Pero no es solo una cuestión
de líquidos: hidratarse con agua es importante, pero también hacerlo a través de
Alimentos como la sandía y el melón te permiten reponer todo lo que tu cuerpo necesita
Consumir bajo estrés.
Estos alimentos coloridos y jugosos también contienen micronutrientes
importante para el cerebro y el bienestar
General del cuerpo:
- Sales minerales como potasio y
magnesio, que son esenciales para mantener el equilibrio hídrico y
Prevenir la fatiga, los calambres musculares y los lapsos de atención.
- Vitaminas del grupo B, vitamina C y
polifenoles, que ayudan a mejorar la transmisión nerviosa,
metabolismo energético y resistencia al estrés.
- La fructosa natural contenida
en la fruta, una fuente de energía más estable que azúcares
refinado, evitando picos glucémicos que pueden provocar caídas
concentración repentina.
¿Cuál es la fruta más hidratante?
Veamos qué alimentos ricos en agua son adecuados para apoyar
Hidratación y funciones cognitivas:
- Sandía:
Compuesto por más del 90% de agua, es la reina de la hidratación. Contiene citrulina,
un aminoácido que puede contribuir al flujo sanguíneo y la función
cardiovascular.
- Melón:
dulce, refrescante y rico en betacaroteno y vitamina C. También genial
como refrigerio prefísico o mental.
- Fresas:
Ligeros, ricos en antioxidantes y vitamina C, ayudan a combatir el
estrés oxidativo, que también puede afectar negativamente a la concentración.
- Melocotones y albaricoques:
versátil, fácil de digerir, contiene potasio y fibra, útil para
Mantenga una energía constante y reduzca la fatiga mental.
- Arándanos:
Conocidos por sus propiedades que los convierten en un alimento
capaz de vigorizar la memoria y las funciones cognitivas,
Soy un verdadero superalimento
incluso para el verano.
Cómo integrar la fruta en tu rutina
Verano
Integrar la fruta de verano en la dieta diaria es
Una estrategia simple pero poderosa para pasar los meses más cálidos con
energía y lucidez. Aquí hay algunas ideas útiles para hacerlo fácilmente:
- Antes de una sesión de estudio o
trabajo. Un puñado de arándanos o una rodaja de melón
Pueden ayudarte a empezar con el pie derecho.
- Cómo
snack
regenerador después del entrenamiento. Sandía, gracias a la
Su contenido de agua y potasio ayuda a reponer los líquidos perdidos.
- Desayuno de verano.
Yogur, fruta y unos frutos secos: una combinación ideal para empezar el día
De forma fresca y nutritiva.
- Batidos creativos.
Mezcle duraznos, fresas y agua de coco para obtener una bebida que nutre y estimula.
En verano, la fruta fresca es un soporte válido, pero al mismo tiempo
El tiempo no es suficiente para mantenerse concentrado en los días más calurosos: recarga la mente cada vez que
cuando quieras con S-Nap Shot.
