Dinge vergessen: Wann man sich Sorgen machen muss und warum es passiert

Gehst du schon mal in einen Raum Und frag dich, wonach du gesucht hast, oder hast einen Namen an der Spitze der Sprache, ohne sie aussprechen zu können? Wenn du in letzter Zeit merkst, dass du es vergisst häufiger ist es ganz natürlich, sich zu fragen, ob es einen Grund dafür gibt alarmiert zu sein.

Im Zeitalter der Informationsüberflutung, Die Angst, Erinnerungen zu verlieren, ist eine äußerst weit verbreitete Angst, aber die Wissenschaft beruhigt uns: In der überwiegenden Mehrheit der Fälle ist Vergesslichkeit das nicht ein irreversibler Defekt, aber ein ausgeklügelter Abwehrmechanismus unserer Gehirn oder das einfache Symptom von zu hektischen Tagen. Finden wir es gemeinsam heraus Warum es passiert, was sind die wahren Ursachen und wann es angemessen ist, weiter zu untersuchen.

Warum vergessen wir die Dinge: Die Wissenschaft hinter Gedächtnislücken

Erinnere dich, was relevant ist, und verwerfe Der Rest: Das Gehirn funktioniert so. Seit 1885, mit der berühmten Krümmung von Hermann Ebbinghaus' Vergessen hat die Wissenschaft dokumentiert, wie der Verfall von Erinnerungen ist ein physiologischer und vitaler Prozess.

Ein Gehirn, das nie vergaß würde durch die Ansammlung nutzloser Informationen gelähmt sein. Das beweist es der klinische Fall von Jill Price, einer Frau mit Hyperthymesie (Erinnerung) autobiografisch): Für sie ist es ein Gefühl, jedes Detail ihres Lebens zu erinnern eine zutiefst lähmende Erkrankung.

Was sind die sieben Sünden? des Gedächtnisses 

Der Harvard-Neurowissenschaftler Daniel Schacter hat die kleine tägliche Vergesslichkeit in eine sehr zugänglich, und beschreibt die sogenannten "sieben Sünden der Gedächtnis", was zeigt, wie universell sie sind:

1. Es gibt Transitivität, das heißt das Natürliche Mit der Zeit verblassende Informationen, wie wenn man die Details eines Films vergisst Vor Monaten gesehen.
2. Es gibt Ablenkung, vielleicht die meiste. Typisch für Menschen, die hektische Tage erleben: Man findet die Hausschlüssel nicht einfach weil deine Aufmerksamkeit schon beim nächsten Treffen galt, als Du legst sie ab.
3. Dann ist da noch der Block, der frustrierend ist Moment von "Ich habe es auf der Zunge", in dem die Information Es gibt welche, aber man kann den Namen einer Person nicht herausfinden.
4. Manchmal spielt der Geist kreative Streiche: mit der Zuschreibung erinnere dich fälschlicherweise an eine Anekdote perfekt, aber du bist überzeugt, dass es so ist Erzählt es einem Kollegen statt deinem Partner.
5. Suggestibilität führt uns stattdessen zu Falsche Details in unsere Erinnerungen einzufügen, nur weil sie jemand hat von außen vorgeschlagen.
6. Verzerrung verursacht unser Gefühle oder Überzeugungen von heute verändern die Rekonstruktion eines vergangenen Ereignisses.
7. Schließlich gibt es Beharrlichkeit, oder dass lästiger Mechanismus, der uns daran hindert, eine Erinnerung aus unserem Geist zu verbannen unangenehm oder peinlich, dass wir einfach nur "zurücksetzen" möchten. Wie du siehst, Dies sind keine alarmierenden Signale, sondern physiologische Kompromisse eines Gehirn ist ständig am Werk.

Was sind die Ursachen von Gedächtnisprobleme? Die alltäglichen Übeltäter

Wenn wir von Gedächtnislücken sprechen, Ursachen und Schuldige sind sehr oft in unserem Lebensstil verborgen. Das Gute Die Nachricht ist, dass dies hochgradig reversible Faktoren sind.

 · Stress. Cortisol, das Stresshormon, körperliche Schäden der Hippocampus und beeinträchtigt das Arbeitsgedächtnis. Zwischen 30 und 50 Jahren ist chronischer Stress mit Abstand die häufigste Ursache für tägliche Ablenkungen.

 · Schlafmangel. Während des REM-Schlafs bekommt das Gehirn Konsolidiert Informationen. Wenig oder schlecht schlafen unterbricht das abrupt Nachtrettung.

 Multitasking und kognitive Überlastung. Zu viele Dinge auf einmal tun Es zerstört die Aufmerksamkeit während der Codierungsphase.

 · Dehydrierung. Eine leichte Dehydrierung (1-2 % der Körpergewicht), um den Blutfluss zum Gehirn zu verringern und das Gehirn zu vernebeln. Geist.

 · Sitzhafter Lebensstil. Bewegung stimuliert BDNF, ein Protein, das die Entstehung neuer Neuronen unterstützt. Das ständige Sitzen verlangsamt sich Diese Regeneration.

 · Ernährung mangelhaft. Der Mangel an Mikronährstoffen wie Omega-3, Vitamin B12, Magnesium und Zink beeinflussen direkt die Klarheit.

 · Alkohol und Medikamente. Bestimmte Antihistaminika oder Medikamente für Schlaf kann das Kurzzeitgedächtnis vorübergehend beeinträchtigen Dauer. Sprich immer ohne Alarm mit deinem Arzt.

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Wann sollte man sich Sorgen machen, wenn man Sie vergessen Dinge 

Unterscheidung zwischen einem Versäumnis und ein Alarmsignal ist unerlässlich, um Gelassenheit wiederzuerlangen. Die Regel Es ist ganz einfach: Zu vergessen, wo man seine Autoschlüssel hingelegt hat, ist normal, Aber zu vergessen, wofür die Schlüssel sind, ist das nicht. Den Namen eines zu vergessen Bekannte, die auf der Straße getroffen werden, passiert jedem, aber wenn man die Namen nicht erkennt, Enge Familienmitglieder benötigen Aufmerksamkeit.

Hier sind einige Anzeichen , dass Folgende Punkte verdienen eine medizinische Untersuchung:

• Vergesslichkeit, die Sie daran hindern, normale tägliche oder berufliche Aktivitäten auszuführen.
• Desorientierung räumliche oder zeitliche Wiederholung in Sehr vertraute Orte.
• Schwierigkeit Beständig und progressiv im Folgen Ein Gespräch oder das Finden von Worten.
• Veränderungen Persönlichkeit oder Verhalten, Oft werden Familienmitglieder vor der betroffenen Person bemerkt.

Es ist wichtig , einen Mythos zu entkräften: eine leichte Verlangsamung der Informationsverarbeitung mit dem Das Vergehen der Jahre ist physiologisch bedingt und überhaupt nicht gleichbedeutend mit Demenz. Dank der kognitiven Reserve, aufgebaut durch Bildung, Sozialleben und Leidenschaften lernt unser Gehirn, auf außergewöhnliche Weise zu kompensieren. In jeder Fall, wenn Sie Zweifel haben, wenden Sie sich mit Vertrauen an Ihren Hausarzt: Zusätzliche Zusicherung ist immer besser als stille Sorge.

Häufig gestellte Fragen zu Vergiss Dinge

Denn wenn ich ein Raum, in dem ich vergessen habe, was ich tun sollte? 

Dies ist ein Phänomen, das als "Schwellenwerteffekt" bekannt ist. Das Gehirn verbindet Erinnerungen mit der Umgebung, in der sie entstanden sind. Überquerung Eine Tür erzeugt einen kognitiven Schnitt, der vorübergehend das Gedächtnis von Arbeit.

Es ist normal, die Worte, während ich spreche? 

Ja, das Phänomen "an der Spitze" von Sprache" ist einer der häufigsten vorübergehenden Defekte im Gedächtnis. Es passiert oft, wenn wir müde oder gestresst sind und das Gehirn es nicht kann Rufe vorübergehend Informationen ab, die du hast.

Chronischer Stress kann Verursachen Sie dauerhafte Gedächtnisschäden?

Chronischer Stress reduziert das Volumen des Hippocampus und behindert die Bildung neuer Erinnerungen, aber das Gehirn ist Plastik. Durch die Anwendung von Stressbewältigungstechniken und die Senkung des Niveaus von Cortisol und Gedächtnisfunktionen können sich deutlich verbessern.

Wie man versteht, ob die Hängt Vergesslichkeit mit dem Alter zusammen? 

Normales kognitives Altern beinhaltet eine leichte Verlangsamung der Erholungszeit (es dauert länger, bis Merk dir ein Detail), aber es hindert dich nicht daran, selbstständig zu leben. Wenn der Versäumnisse verzerren die tägliche Autonomie, es ist ratsam, eine zu konsultieren Doktor.