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Wir leben in einer Welt, in der Multitasking Es scheint eine Notwendigkeit zu sein. Wir arbeiten am Computer, während wir Nachrichten beantworten, hören wir zu Musik während wir studieren, wir kochen, während wir fernsehen. Aber unser Gehirn ist wirklich in der Lage, Verwalten Sie mehrere Aufgaben gleichzeitig? Lassen Sie uns herausfinden, ob Multitasking wirklich so wirksam, wie wir auf der Grundlage wissenschaftlicher Erkenntnisse glauben.
Multitasking ist die wahrgenommene Leistungsfähigkeit Mehrere Aufgaben gleichzeitig. Experten unterscheiden jedoch zwischen Multitasking und "Task-Switching", d.h. der schnelle Übergang von einer Aufgabe zur anderen. In Wirklichkeit hat das menschliche Gehirn Schwierigkeiten, zwei komplexe Aufgaben in der Vor allem, wenn beides Aufmerksamkeit und Konzentration erfordert.
Wenn wir versuchen, mehrere Dinge gleichzeitig zu tun, wird der Kortex präfrontal des Gehirns, verantwortlich für die Konzentration und den Prozess der Entscheidungsfindung, ist gezwungen, sich zwischen den verschiedenen Aufgaben aufzuteilen. Dies führt zu eine allgemeine Verlangsamung der Leistung und eine Steigerung der der geistigen Erschöpfung. Darüber hinaus ist dieser "Engpass schränkt unsere Fähigkeit ein, mehr Informationen zu verarbeiten Gleichzeitig führt dies oft zu Fehlern und Effizienzverlusten.
Mehrere wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass Multitasking reduziert die Produktivität und erhöht die Zeit, die benötigt wird, um Aufgaben erledigen.
Zum Beispiel Sandra Bond Chapman, Gründerin der Center for Brain Health der University of Dallas hat in seiner Forschung Nachgewiesen, dass eine übermäßige Belastung des zu verarbeitenden Materials zu einem Überspannungsanstieg führt des Cortisolspiegels, des Stresshormons. Dies lässt sich aus Gründen erklären Biologisch: Neuronen sind nicht dafür gemacht, viele Aktivitäten auszuführen gleichzeitig und sind nicht in der Lage, die Aufgaben aufzuteilen.
Zu den gleichen Schlussfolgerungen gelangte auch die Forscher der University of Sussex, die auch eine interessante Entdeckung der Auswirkungen von Multitasking: eine geringere Dichte der Materie grau im zerebralen Bereich der anterioren cingulären Rinde (ACC), beteiligt an der Gedankenverarbeitung und emotionalen Kontrolle. Das ist spiegelt sich in einer kürzeren Aufmerksamkeitsspanne und einem größeren Risiko wider von Angstzuständen und Depressionen.
Entgegen der landläufigen Meinung ist Multitasking Daher macht sie uns nicht produktiver, sondern untergräbt unsere Fähigkeit, Konzentration. Wenn wir ständig zwischen verschiedenen Aufgaben wechseln, Unsere Aufmerksamkeit ist zersplittert und es dauert länger, bis wir die Anfängliche Fokussierung. Darüber hinaus ist Multitasking mit erhöhtem Stress verbunden, da das Gehirn ständig unter Druck steht, mehr Informationen zu verarbeiten gleichzeitig.
Gibt es Ausnahmen? Multitasking kann sein nur in bestimmten Fällen wirksam werden, z. B. wenn eine automatisch und erfordert keine kognitive Anstrengung, wie z. B. Gehen und Hören Podcast. Zumindest solange wir uns auf einem bekannten Weg befinden, sonst riskieren wir oder die Straße mit roter Ampel zu überqueren. Einige Sportler und Musiker Sie können mehrere Aktionen gleichzeitig ausführen, aber das liegt an einer langen und Muskelgedächtnis.
Zu erhöhen Effizienz und Konzentration ist es vorzuziehen, Strategien, die Multitasking reduzieren. Einige nützliche Techniken sind:
Die Wissenschaft bestätigt, dass Multitasking in den meisten Fällen In einigen Fällen verringert es die Wirksamkeit und erhöht die geistige Ermüdung. Es ist besser Konzentrieren Sie sich auf eine Aufgabe nach der anderen, um bessere Ergebnisse zu erzielen und Stress: Der Schlüssel zu mehr Produktivität liegt im Management Intelligent von Zeit und Aufmerksamkeit. Und wenn Sie eine sofortige Mentale Aufladung, test Das funktionelle Getränk für die Konzentration und gewinnt Schluck für Schluck Fokus und Aufmerksamkeit zurück.