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Nous vivons dans un monde où multitâche Cela semble être une nécessité. Nous travaillons sur l’ordinateur tout en répondant aux messages, nous écoutons music while nous étudions, nous cuisinons en regardant la télévision. Mais notre cerveau est vraiment capable de Gérer plusieurs tâches à la fois ? Voyons si le multitâche est Vraiment aussi efficace que nous le croyons sur la base de preuves scientifiques.
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Le multitâche est la capacité perçue à effectuer plusieurs tâches en même temps. Cependant, les experts font la distinction entre multitâche et le changement de tâche, c’est-à-dire la transition rapide d’une tâche à une autre. En réalité, le cerveau humain a du mal à effectuer deux tâches complexes dans le surtout si les deux nécessitent de l’attention et de la concentration.
Lorsque nous essayons de faire plusieurs choses à la fois, le cortex préfrontal du cerveau, responsable de la concentration et du processus de prise de décision, est forcée de se répartir entre les différentes tâches. Cela conduit à un ralentissement général des performances et une augmentation de augmentation de fatigue mentale . De plus, ce « goulet d’étranglement limite notre capacité à traiter davantage d’informations simultanément, conduisant souvent à des erreurs et à une perte d’efficacité.
Plusieurs études scientifiques ont montré que Le multitâche réduit la productivité et augmente le temps nécessaire pour Accomplir des tâches.
Par exemple, Sandra Bond Chapman, fondatrice de l' Center for Brain Health de l’Université de Dallas, dans ses recherches Démonstration qu’une charge excessive de matière à traiter entraîne une surtension a du taux de cortisol, l’hormone du stress. Cela peut s’expliquer par des raisons biologique : les neurones ne sont pas faits pour effectuer de nombreuses activités simultanément et ne parvenez pas à répartir les tâches.
Les mêmes conclusions ont également été tirées par le chercheurs de l’Université du Sussex, qui ont également fait une étude Découverte sur les effets du multitâche : une densité de matière inférieure gray dans la région cérébrale du cortex cingulaire antérieur (ACC), impliqué dans le traitement de la pensée et le contrôle émotionnel. C’est se traduit par une durée d’attention plus courte et un risque plus important d’anxiété et de dépression.
Contrairement à la croyance populaire, le multitâche Par conséquent, cela ne nous rend pas plus productifs, mais < b>mine notre capacité à Concentration. Lorsque nous alternons constamment entre différentes tâches, le Notre attention est fragmentée et il nous faut plus de temps pour récupérer le Objectif initial. De plus, le multitâche est associé à une augmentation du stress, car le cerveau est constamment sous pression pour gérer plus d’informations en même temps.
Y a-t-il des exceptions ? Le multitâche peut être efficace seulement dans certains cas, par exemple lorsque une activité est automatique et ne nécessite pas d’effort cognitif, comme marcher et écouter un podcast. Du moins tant que nous sommes sur un chemin connu, sinon nous risquons ou de traverser la route avec un feu rouge. Quelques athlètes et musiciens Ils peuvent gérer plusieurs actions en même temps, mais cela est dû à une longue et mémoire musculaire.
To increase efficacité et concentration, il est préférable d’adopter stratégies qui réduisent le multitâche. Voici quelques techniques utiles :
Science confirme que le multitâche, dans la plupart des cas, Dans certains cas, il réduit l’efficacité et augmente la fatigue mentale. C’est mieux se concentrer sur une tâche à la fois pour obtenir de meilleurs résultats et réduire Stress : la clé d’une plus grande productivité réside dans le management management intelligent de temps et d’attention. Et si vous avez besoin d’un recharge mentale, test La boisson fonctionnelle pour la concentration et retrouve sa concentration et son attention gorgée après gorgée.