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Vivimos en un mundo en el que la multitarea Parece una necesidad. Trabajamos en el ordenador mientras respondemos mensajes, escuchamos música mientras estudiamos, cocinamos mientras vemos la televisión. Pero nuestro cerebro es realmente capaz de ¿Gestiona varias tareas a la vez? Averigüemos si la multitarea es realmente tan eficaz como creemos sobre la base de la evidencia científica.
La multitarea es la capacidad percibida de rendir Múltiples tareas al mismo tiempo. Sin embargo, los expertos distinguen entre la multitarea y el "cambio de tareas", es decir, la transición rápida de una tarea a otra. En realidad, el cerebro humano se esfuerza por realizar dos tareas complejas en el Sobre todo si ambos requieren atención y concentración.
Cuando intentamos hacer varias cosas a la vez, la corteza prefrontal del cerebro, responsable de la concentración y el proceso de toma de decisiones, se ve obligada a dividirse entre las diversas tareas. Esto conduce a una desaceleración general del rendimiento y un aumento < de fatiga mental. Además, este "cuello de botella Limita nuestra capacidad de procesar más información Al mismo tiempo, a menudo conduce a errores y pérdida de eficiencia.
Varios estudios científicos han demostrado que La multitarea reduce la productividad y aumenta el tiempo que se tarda en Completar tareas.
Por ejemplo, Sandra Bond Chapman, fundadora de la Centro para la Salud Cerebral de la Universidad de Dallas, en su investigación Demostrado que una carga excesiva de material a procesar conduce a un aumento del nivel de cortisol, la hormona del estrés. Esto puede explicarse por razones Biológico: Las neuronas no están hechas para realizar muchas actividades simultáneamente y son incapaces de dividir las tareas.
A las mismas conclusiones también llegó el investigadores de la Universidad de Sussex, que también realizaron un interesante Descubrimiento sobre los efectos de la multitarea: una menor densidad de materia gris en el área cerebral de la corteza cingulada anterior (ACC), Participa en el procesamiento del pensamiento y el control emocional. Esto es se refleja en una menor capacidad de atención y un riesgo más significativo de ansiedad y depresión.
Contrariamente a la creencia popular, la multitarea por lo tanto, no nos hace más productivos, sino que socava nuestra capacidad de concentración. Cuando alternamos constantemente entre diferentes tareas, el nuestra atención está fragmentada y nos lleva más tiempo recuperar la Enfoque inicial. Además, la multitarea se asocia con un mayor estrés, ya que el cerebro está constantemente bajo presión para manejar más información al mismo tiempo.
¿Hay alguna excepción? La multitarea puede ser eficaz solo en determinados casos, por ejemplo, cuando una actividad es automático y no requiere esfuerzo cognitivo, como caminar y escuchar un Podcast. Al menos mientras estemos en un camino conocido, de lo contrario corremos el riesgo o cruzar la calle con un semáforo en rojo. Algunos deportistas y músicos Pueden manejar múltiples acciones al mismo tiempo, pero esto se debe a una larga y la memoria muscular.
Para increase eficiencia y concentración, es preferible adoptar Estrategias que reduzcan la multitarea. Algunas técnicas útiles incluyen:
La ciencia confirma que la multitarea, en la mayoría de los casos, En algunos casos, reduce la eficacia y aumenta la fatiga mental. Es mejor Concéntrese en una tarea a la vez para lograr mejores resultados y reducir Estrés: la clave para una mayor productividad está en la gestión inteligente de tiempo y atención. Y si necesita un recarga mental, test La bebida funcional para la concentración y recupera la concentración y la atención sorbo tras sorbo.