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In der Welt des Sports ist es nicht wichtig, sich auf den Körper zu konzentrieren ausreichend. Um eine gute sportliche Leistung zu erzielen, braucht der Geist auch spezifisches Training, das dem Athleten hilft, sich bestmöglich auszudrücken, indem es Konzentration und Stressbewältigung: Mentaltraining ist heute Ein zentraler Bestandteil der Routine eines jeden Sportlers.
Und nicht nur das: Es ist für jeden nützlich, auch im Leben Täglich. Entdecken wir also fünf mentale Trainingstechniken wird von Profisportlern verwendet, um zu lernen, wie man mit Druck umgeht, In entscheidenden Momenten ruhig bleiben und die Selbstkontrolle verbessern.
Visualisierung besteht darin, sich vorzustellen detailliert die frühe Durchführung des Rennens oder der sportlichen Aktion. Zusammen zur notwendigen Übung, visualisieren Sie zunächst die Geste während des Spiels durchgeführt werden, begünstigt das Erlernen der Bewegungen, die notwendig sind, um es perfekt auszuführen.
Stars wie Michael Phelps und Lindsey Vonn, Olympiasieger haben die Visualisierung zu einer der wichtigsten ihre leistungsstärksten Ressourcen, um zu lernen, wie man Herausforderungen mit größerer Sicherheit und wie man schneller Entscheidungen trifft.
Selbstgespräch ist Selbstgespräch und besteht aus indem er leise mit sich selbst sprach. Sportler, die ihre Gedanken kontrollieren und orientieren sie positiv mit anregenden Wörtern und Phrasen können Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl, sich selbst erfolgreich zu fördern und Schwierigkeiten effektiver zu machen.
Serena Williams, So hat er zum Beispiel oft gesagt, dass Selbstgespräche eine grundlegende Unterstützung sind um ruhig zu bleiben und eine gewinnende Denkweise zu entwickeln. Es ist auch dank mentaler Trainingstechniken wie dieser, die Serena Williams geschafft hat um die schwierigen Momente zu überwinden, die er in seiner Karriere erlebt hat.
Achtsamkeit ist eine Form der Meditation auf das Bewusstsein des gegenwärtigen Augenblicks ausgerichtet und in der Lage ist, Angst zu lindern und die Aufmerksamkeit zu verbessern. Es wird jeden Tag in die Praxis umgesetzt von Viele Leute ermutigen ein gut Gleichgewicht zwischen Geist und Körper.
Das gilt auch für Profisportler. Die Liste der Sportler, die Achtsamkeit in ihre mentale Vorbereitung integriert haben, LeBron James, Michael Jordan, Novak Djokovic und Leo Messi sind Dies sind nur einige der größten Verfechter, die die Tugenden der Meditation zu schätzen wissen. Eine Unterstützung, die als wesentlich erachtet wird, um die psychischen Herausforderungen im Zusammenhang mit der Wettbewerb.
Die Zielsetzung ist eine weitere Technik der Ganz wichtiges Mentaltraining: Klare Ziele zu setzen ist essentiell um die Motivation aufrechtzuerhalten. Definieren Sie, was Sie erreichen wollen, indem Sie wie lange und wie stark die Erfolgschancen erhöht.
Kurz- und langfristige Ziele setzen Es hilft Athleten, Fortschritte zu verfolgen und konzentriert zu bleiben. christlich Ronaldo ist dafür bekannt, dass er sich immer wieder neue persönliche Ziele setzt Verbessern Sie ihre Leistung und halten Sie ihre Motivation hoch.
Kontrolliertes Atmen ist eine der Psychologische Grundtechniken des mentalen Trainings. Hilft bei der Bewältigung von Angstzuständen und Behalten Sie die Kontrolle in Drucksituationen, indem Sie die sympathisches und parasympathisches Nervensystem.
Tennisspieler Novak Djokovic wendet Techniken an der tiefen Atmung, um Stress zu bewältigen und Konzentration, vor allem in den entscheidenden Momenten des Spiels.
Mentale Trainingstechniken sind nicht nur nützlich bis hin zu Profisportlern. Sie sind auch eine wichtige Ressource für Sportler Amateure aller Sportarten, angefangen bei einzelnen Disziplinen wie Tennis oder Padel.
Sie sind auch im täglichen Leben nützlich. Das Die Visualisierung ist zum Beispiel nützlich für die Vorbereitung auf Prüfungen Universitätsstudenten oder um wichtige Präsentationen im Büro zu halten. Auch die Achtsamkeit kann praktiziert werden, um den Geist zu beruhigen, bevor man sich anspruchsvolle Aufgaben.
Und dann gibt es noch eine einzige Stütze, um die Konzentration: eine Dose S-Nap Shot, das funktionelle Getränk für den Geist, bietet Energie Sofortige Hirnschädigung, wann immer Sie haben benötigen.