La mente es el arma más poderosa que tenemos para
Afronta el día a día de la mejor manera posible. A veces, sin embargo, se necesita apoyo
Para rendir de forma óptima: lo que se necesita es material para la reflexión.
Juntos descubriremos los alimentos que estimulan la
cerebro estimulando las funciones cognitivas. Poniéndose en sintonía con el
El cuerpo es la clave principal del bienestar y aquí es donde la nutrición
Entra en juego desempeñando un papel insustituible.
¿Qué importancia tiene la nutrición para la
¿Nuestra mente?
Esencial,
Este es el término más adecuado para aclarar la gran importancia de una dieta
equilibrado y completo, esencial para pensar y actuar de la mejor manera posible,
nuestras posibilidades en todas las actividades diarias.
Así lo demuestran varios estudios científicos: así como la
cuerpo, incluso el cerebro necesita ser nutrido adecuadamente, para
mejorar sus habilidades de memorización y ser más productivo, y
Centrado. Por el contrario, una dieta baja en ciertos nutrientes puede contribuir a la
para crear estrés y reducir <a href="https://snapshotbrainfuel.com/it/magazine/lifestyle/equilibrio-corpo-mente-10-buone-abitudini-benessere-mentale">bienestar
mental y físico.
¿Qué alimentos es mejor evitar para el
¿Bienestar mental?
Incluso <a href="https://snapshotbrainfuel.com/magazine/lifestyle/stanchezza-mentale-difficolta-concentrazione-sintomi-cause-rimedi">cansancio
mental, por lo tanto, a menudo está estrechamente ligado
a lo que se ingiere con la comida. Esto ocurre si falta una alimentación adecuada
para la mente y en cambio hay alimentos no recomendados como:
- Alimentos procesados y comida chatarra.
Las grasas hidrogenadas, los aditivos artificiales y el exceso de sal tienen consecuencias
Efectos negativos sobre el estado de ánimo y la microbiota.
- Azúcar.
Especialmente en grandes cantidades, el azúcar es la causa de la energía y las caídas de energía.
cambios de humor, con influencias negativas en la microbiota intestinal.
- Grasas hidrogenadas.
Se encuentran principalmente en alimentos fritos y procesados. Enlatar
Dañar las funciones cognitivas normales.
- Edulcorantes artificiales.
Pueden alterar la microbiota, causando resistencia a la insulina y diabetes.
- Alcohol y exceso de cafeína.
El consumo de alcohol se asocia con un déficit en la atención, la memoria y
concentración, mientras que el exceso de cafeína puede causar trastornos del sistema
Sistema nervioso central.
Algo para reflexionar: ¿qué poner en el plato?
Afortunadamente, hay una larga lista de alimentos que
Son buenos para el cerebro y estimulan las funciones cognitivas:
- Brócoli:
contienen colina, un nutriente muy importante en la dieta, de
importancia fundamental en la fisiología del sistema nervioso. Ayudan a:
prevenir enfermedades neurodegenerativas, como, por ejemplo, la enfermedad de Alzheimer y
Enfermedad de Parkinson.
- Cereales integrales:
tienen notables propiedades antioxidantes gracias a las cuales son capaces de
Fortalecer nuestras defensas inmunitarias. Además, reducen el riesgo de enfermedades
cardiovasculares y también poseen propiedades antiinflamatorias.
- Chocolate negro:
El cacao tiene propiedades antioxidantes, ayuda a preservar la memoria y puede
reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. Es un gran alimento para el cerebro
incluir en tu dieta.
- Tomates:
Contiene poderosos antioxidantes que ayudan a proteger el cerebro de
cualquier daño causado por los radicales libres. Dentro de los tomates encontramos
licopeno, una sustancia natural útil para combatir el envejecimiento y
enfermedades cardiovasculares.
- Repollo:
Muy importante para las funciones cognitivas y para fortalecer el sistema inmunológico
y la memoria. Son ricos en vitamina K.
- Arándanos:
Las bayas, como los arándanos, mejoran el flujo sanguíneo a la corteza
en consecuencia, revitalizar la memoria.
- Apio:
alimento rico en potasio, ayuda a combatir la inflamación y gracias a la
La presencia de polisacáridos es capaz de mejorar la memoria.
- Huevos:
contienen nutrientes como los carotenoides y la colina, que son importantes para la salud de la
rendimiento cerebral y cognitivo.
- Frutos secos y semillas:
rico en vitamina E, que ayuda a evitar un empeoramiento de la cognición,
y zinc, que favorece la memoria, la concentración, la atención y el tono
humor.
- Pescado azul:
tiene un alto contenido de grasas Omega 3 que intervienen en los procesos de
neurotransmisión y ayudan a prevenir la pérdida de memoria. Estas grasas
Son muy importantes para el cerebro y el corazón y ayudan a controlar el estrés.
Y luego está la bebida funcional para la mente. Uno
lata de S-Nap Shot ofrece un impulso inmediato de energía al cerebro,
El rendimiento cognitivo se eleva mientras que la fatiga mental desaparece: descubra cómo mejorar
Concentración sorbo tras sorbo.
