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El estado de flujo es una condición mental en la que en la que estás completamente inmerso en una actividad, con profunda concentración y una sensación de control total. Un estado psicológico que en el deporte contribuye en gran medida a lograr el mejor rendimiento y en las actividades Le permite maximizar la productividad y la creatividad.
Esta condición ha sido estudiada y acuñada para la por primera vez por el psicólogo Mihály Csíkszentmihályi, uno de los importantes exponentes de la psicología positiva, quien la define como la cuando la mente y el cuerpo alcanzan una concentración armoniosa. Pero ¿Cómo se entra en el flujo y cuáles son sus beneficios?
La otrora estrella del tenis Serena Williams dijo: "Si puedes seguir jugando al tenis cuando alguien está Disparar un arma por la calle, entonces eso es concentración, Eso es estar en el flujo".
El estado de flujo ocurre cuando una persona es así enfrascado en una tarea que pierde la noción del tiempo y se siente una fusión entre la acción y el pensamiento. Según Csíkszentmihályi, el flujo se caracteriza por de estos elementos clave:
Además de ofrecer una grata experiencia, entrar en el El estado de flujo aporta muchas otras ventajas:
Para experimentar este estado de trance de luz, es Es necesario crear las condiciones adecuadas:
Durante el flujo, se produce una disminución de la actividad de la corteza prefrontal, generalmente responsable de funciones tales como Autocontrol y evaluación de la propia conducta.
El cerebro libera sustancias químicas como la dopamina, lo que aumenta la motivación y el placer en la actividad realizada, pero también la norepinefrina, que mejora la atención y la concentración, y las endorfinas, que reducen la percepción del esfuerzo y aumentar la satisfacción creando también una pequeña dependencia de la actividad realizada.
No solo flujo: si quieres entrar en un estado de máximo atención mental, test La bebida funcional para la concentración y Recarga tu mente sorbo tras sorbo.