Lichtverschmutzung: Auswirkungen von blauem Licht auf das Gehirn

Lichtverschmutzung Es ist eine der am wenigsten wahrgenommenen, aber am weitesten verbreiteten Formen der modernen Umweltverschmutzung. Es besteht in der übermäßigen Präsenz von künstlichem Licht in städtischen Umgebungen und mit erheblichen Folgen für die Umwelt und die menschliche Gesundheit.

Zu seinen Hauptbestandteilen gehört blaues Licht, die von digitalen Bildschirmen, LED-Lampen und anderen künstlichen Quellen ausgestrahlt werden. Dieses Licht, Obwohl es in vielen Zusammenhängen nützlich und unverzichtbar ist, kann es negative Auswirkungen haben auf unser Gehirn, beeinflussend sleep, Konzentration und seelisches Wohlbefinden.

Was ist blaues Licht und warum ist es problematisch? 

Blaues Licht ist ein Teil des sichtbaren Spektrums, zeichnen sich durch eine kurze Wellenlänge und hohe Energie aus. Es gibt Im Sonnenlicht natürlich, aber heute finden wir es auch in Quellen wie Computerbildschirme, Smartphones, Tablets und Beleuchtung LED.

Während natürliches blaues Licht eine wesentliche Rolle bei der regulieren den Schlaf-Wach-Rhythmus, künstlicher Schlaf kann problematisch werden, Vor allem, wenn die Exposition länger anhält und in den Abendstunden erfolgt. Das Das reale Risiko besteht darin, dass wir uns in unserem Rhythmus verändern zirkadian, der "innere Timer" des Körpers, denn blaues Licht hemmt die Produktion von Melatonin, dem Hormon, das den Schlaf fördert.

Die Auswirkungen von blauem Licht auf das Gehirn

Das Gehirn reagiert besonders empfindlich auf blaues Licht, was verschiedene Aspekte des Wohlbefinden beeinflussen kann Mental:

• Veränderung des Schlafes. Überschüssiges blaues Licht am Abend verzögert das Einschlafen und verschlechtert die Qualität des Schlafes. Schlafmangel wiederum verursacht >Schwierigkeiten und wirkt sich negativ auf das Gedächtnis aus.
• Geistige und visuelle Ermüdung. Die längere Nutzung digitaler Geräte führt zu einer Belastung der digitalen Augen, Symptome wie trockene Augen, Kopfschmerzen und Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren.
• Auswirkungen auf die Stimmung. Schlafstörungen und eine längere Exposition gegenüber blauem Licht wurden verbunden mit erhöhtem Stress, Angstzuständen und dem Risiko von Depressionen.

Ein studio der Oregon State University beobachtete nicht nur die Auswirkungen von blauem Licht auf das Gehirn, aber allgemein auf die Gesundheit. Das Experiment wurde an Fliegen durchgeführt und ermöglichte es, Schäden an Neuronen zu identifizieren Netzhautzellen und sogar eine Verringerung der Fähigkeit, Bewegung.

Im Allgemeinen zeigt die Studie, dass die Exposition gegenüber Anhaltendes blaues Licht von Geräten wie Smartphones und Tablets verursacht Schäden, die Gehen Sie über die bloße Störung des zirkadianen Rhythmus hinaus und ist in der Lage, Alterung, wodurch die Langlebigkeit verringert wird.

So schützen Sie sich vor blauem Licht

Minimierung der negativen Auswirkungen der Umweltverschmutzung helles Licht, ist es wichtig, einige praktische Strategien anzuwenden:

• Verwenden Sie Sicherheitstechnologien wie z. B. Blaulichtfilterbrillen oder "Nacht"-Modus auf Geräten Elektronisch.
• Wechseln Sie zu den richtigen Abendgewohnheiten, Vermeiden Sie insbesondere helle Bildschirme mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen und Wählen Sie warmes Licht für die Nachtbeleuchtung.
• Machen Sie regelmäßig Pausen nach den 20-20-20-Methode, bei der alle 20 Minuten vom Bildschirm weggeschaut wird Minuten für 20 Sekunden auf etwas in 20 Fuß Entfernung (ca. 6 Meter).

Schützen Sie sich vor den Auswirkungen von blauem Licht auf das Gehirn und auf den Körper ist daher essentiell für das eigene Wohlbefinden psychophysisch, insbesondere die zerebrale. Und Wenn du das Gefühl hast, dass dein Geist müde und erschöpft ist, denke daran, dass du immer eine Ein kraftvoller Verbündeter: S-Nap Shot ist das Funktionsgetränk für Konzentration, basierend auf dem exklusiven Gehirn Kraftstoffformel, die von Fachleuten aus den Neurowissenschaften entwickelt wurde.