Pollution lumineuse : effets de la lumière bleue sur le cerveau

Pollution lumineuse C’est l’une des formes de pollution moderne les moins perçues, mais aussi les plus répandues. Il s’agit de la présence excessive de lumière artificielle dans les environnements urbains et avec des conséquences importantes sur l’environnement et la santé humaine.

Parmi ses principaux composants figure la lumière bleue, émis par les écrans numériques, les lampes LED et autres sources artificielles. Cette lumière, Bien qu’utile et indispensable dans de nombreux contextes, il peut avoir des effets négatifs sur notre cerveau, influençant sommeil, la concentration et le bien-être mental.

Qu’est-ce que la lumière bleue et pourquoi est-elle problématique ? 

La lumière bleue fait partie du spectre visible, Caractérisé par une longueur d’onde courte et une énergie élevée. Il y a dans la lumière du soleil, bien sûr, mais aujourd’hui nous le trouvons aussi dans les sources tels que les écrans d’ordinateur, les smartphones, les tablettes et l’éclairage LED.

Alors que la lumière bleue naturelle joue un rôle essentiel dans la réguler le cycle veille-sommeil, le sommeil artificiel peut devenir problématique, Surtout lorsque l’exposition est prolongée et se produit le soir. Le Le vrai risque est celui de subir une altération de notre rythme circadienne, la « minuterie interne » du corps, car la lumière bleue inhibe le Production de mélatonine, l’hormone qui favorise le sommeil.

Les effets de la lumière bleue sur le cerveau

Le cerveau est particulièrement sensible à la lumière bleue, qui peuvent affecter différents aspects du <a href="https://www.snapshotbrainfuel.com/magazine/lifestyle/equilibrio-corpo-mente-10-buone-abitudini-benessere-mentale"">bien-être Mental :

• Altération du sommeil. L’excès de lumière bleue le soir retarde l’endormissement et détériore la qualité de sommeil. Le manque de sommeil, à son tour, provoque difficulté et affecte négativement la mémoire.
• Fatigue mentale et visuelle. L’utilisation prolongée d’appareils numériques provoque une fatigue oculaire numérique, avec Symptômes tels que sécheresse oculaire, maux de tête et difficulté à rester concentré.
• Impact sur l’humeur. Les troubles du sommeil et l’exposition prolongée à la lumière bleue associé à une augmentation du stress, de l’anxiété et du risque de dépression.

A studio de l’Université d’État de l’Oregon a observé non seulement le Effets de la lumière bleue sur le cerveau, mais en général sur la santé. L’expérience a été menée sur des mouches et a permis d’identifier des dommages aux neurones cellules rétiniennes, et même une réduction de la capacité mouvement.

D’une manière générale, l’étude montre que l’exposition à La lumière bleue prolongée provenant d’appareils tels que les smartphones et les tablettes cause des dommages va au-delà de la simple perturbation du rythme circadien et est capable d’accélérer vieillissant, réduisant ainsi la longévité.

Comment se protéger de la lumière bleue

Pour minimiser les effets négatifs de la pollution Lumière vive, il est important d’adopter quelques stratégies pratiques :

• Utiliser des technologies de sécurité tels que les lunettes filtrantes contre la lumière bleue ou le mode « nuit » sur les appareils Électronique.
• Passer à des habitudes de soirée correctes, en particulier, évitez les écrans lumineux au moins une heure avant de vous coucher, et Choisissez des lumières chaudes pour l’éclairage nocturne.
• Faites des pauses régulières en fonction de la Méthode 20-20-20, qui consiste à détourner le regard de l’écran tous les 20 minutes pendant 20 secondes à regarder quelque chose à 20 pieds de distance (environ 6 mètres).

Protégez-vous des effets de la lumière bleue sur le cerveau et sur le corps est donc essentielle pour son bien-être psychophysique, en particulier cérébrale. Et Lorsque vous sentez que votre esprit est fatigué et fatigué, rappelez-vous que vous avez toujours un Un allié de taille : S-Nap Shot est la boisson fonctionnelle concentration, basée sur l’exclusif Cerveau Formule Fuel créée par des professionnels des neurosciences.