Contaminación lumínica: efectos de la luz azul en el cerebro

Contaminación lumínica Es una de las formas menos percibidas, pero más extendidas, de contaminación moderna. Consiste en la presencia excesiva de luz artificial en entornos urbanos y con importantes consecuencias para el medio ambiente y la salud humana.

Entre sus principales componentes se encuentra la luz azul, emitidos por pantallas digitales, lámparas LED y otras fuentes artificiales. Esta luz, Aunque es útil e indispensable en muchos contextos, puede tener efectos negativos en nuestro cerebro, influyendo en sueño, concentración y bienestar mental.

¿Qué es la luz azul y por qué es problemática? 

La luz azul es una parte del espectro visible, Se caracteriza por una longitud de onda corta y alta energía. Hay en la luz del sol, por supuesto, pero hoy también lo encontramos en las fuentes como pantallas de computadoras, teléfonos inteligentes, tabletas e iluminación Led.

Si bien la luz azul natural juega un papel esencial en la regular el ciclo de sueño-vigilia, el sueño artificial puede llegar a ser problemático, Especialmente cuando la exposición es prolongada y se produce en horas de la noche. El El riesgo real es el de sufrir una alteración en nuestro ritmo circadiano, el "temporizador interno" del cuerpo, porque la luz azul inhibe la Producción de melatonina, la hormona que promueve el sueño.

Los efectos de la luz azul en el cerebro

El cerebro es particularmente sensible a la luz azul, que pueden afectar a diferentes aspectos de bienestar Mental:

• Alteración del sueño. El exceso de luz azul por la noche retrasa la conciliación del sueño y empeora la calidad del sueño. La falta de sueño, a su vez, causa dificultad y afecta negativamente a la memoria.
• Fatiga mental y visual. El uso prolongado de dispositivos digitales provoca fatiga visual digital, con Síntomas como ojos secos, dolores de cabeza y dificultad para mantener la concentración.
• Impacto en el estado de ánimo. La interrupción del sueño y la exposición prolongada a la luz azul fueron asociado con el aumento del estrés, la ansiedad y el riesgo de depresión.

A studio de la Universidad Estatal de Oregón observó no sólo la Efectos de la luz azul en el cerebro, pero en general en la salud. El experimento se llevó a cabo en moscas y permitió identificar daños en las neuronas células de la retina, e incluso una reducción en la capacidad de movimiento.

En general, el estudio muestra que la exposición a La luz azul prolongada de dispositivos como teléfonos inteligentes y tabletas causa daños que van más allá de simplemente perturbar el ritmo circadiano y es capaz de acelerar envejecimiento, reduciendo así la longevidad.

Cómo protegerse de la luz azul

Minimizar los efectos negativos de la contaminación luz brillante, es importante adoptar algunas estrategias prácticas:

• Utilizar tecnologías de seguridad como las gafas con filtro de luz azul o el modo "nocturno" en los dispositivos Electrónico.
• Cambie a hábitos nocturnos correctos, En particular, evite las pantallas brillantes al menos una hora antes de acostarse, y Elija luces cálidas para la iluminación nocturna.
• Tome descansos regulares de acuerdo con las 20-20-20, que consiste en apartar la mirada de la pantalla cada 20 minutos durante 20 segundos mirando algo a 20 pies de distancia (alrededor de 6 metros).

Protégete de los efectos de la luz azul en el cerebro Y en el cuerpo es, por lo tanto, esencial para el bienestar psicofísico, en particular el cerebral. Y Cuando sientas que tu mente está cansada y fatigada, recuerda que siempre tienes un Un poderoso aliado: S-Nap Shot es la bebida funcional para concentración, basada en el exclusivo Brain Fórmula de combustible creada por profesionales de la neurociencia.