Lo stato di flow è una condizione mentale in cui si è completamente immersi in un’attività, con una concentrazione profonda e una sensazione di pieno controllo. Uno stato psicologico che nello sport contribuisce fortemente a raggiungere le migliori prestazioni e nelle attività lavorative consente di portare al massimo produttività e creatività.
Questa condizione è stata studiata e coniata per la prima volta dallo psicologo Mihály Csíkszentmihályi, uno dei più importanti esponenti della psicologia positiva, il quale la definisce come il momento in cui mente e corpo raggiungono una concentrazione armonica. Ma come si entra nel flow e quali sono i suoi benefici?
Una volta la fuoriclasse del tennis Serena Williams ha detto: “Se riuscite a continuare a giocare a tennis quando qualcuno sta sparando con una pistola in fondo alla strada, allora quella è concentrazione, quello è essere nel flow”.
Lo stato di flow si verifica quando una persona è così coinvolta in un compito da perdere la cognizione del tempo e sentire una fusione tra azione e pensiero. Secondo Csíkszentmihályi, il flow è caratterizzato da questi elementi chiave:
Oltre a offrire un’esperienza piacevole, entrare nello stato di flow porta numerosi altri vantaggi:
Per sperimentare questo stato di leggera trance, è necessario creare le condizioni adatte:
Durante il flow, si verifica una diminuzione dell’attività della corteccia prefrontale, in genere preposta a funzioni come l’autocontrollo e la valutazione del proprio comportamento.
Il cervello rilascia sostanze chimiche come la dopamina, che aumenta la motivazione e il piacere nell’attività svolta, ma anche la norepinefrina, che migliora l’attenzione e il focus, e le endorfine, che riducono la percezione dello sforzo e aumentano la soddisfazione creando anche una piccola dipendenza dall’attività svolta.
Non solo il flow: se desideri entrare in uno stato di massima attenzione mentale, prova la bevanda funzionale per la concentrazione e ricarica la mente sorso dopo sorso.