L’esprit est l’arme la plus puissante dont nous disposons
Affrontez la vie quotidienne de la meilleure façon possible. Parfois, cependant, un soutien est nécessaire
Pour performer de manière optimale : ce qu’il faut, c’est de la matière à réflexion.
Ensemble, nous découvrirons les aliments qui stimulent le
cerveau en stimulant les fonctions cognitives. Se mettre au diapason de la
Le corps est la clé principale du bien-être et c’est là que la nutrition
Il entre en jeu en jouant un rôle irremplaçable.
Quelle est l’importance de la nutrition pour le
notre esprit ?
Essentiel,
C’est le terme le plus approprié pour clarifier la grande importance d’un régime
équilibré et complet, essentiel pour penser et agir de la meilleure façon possible,
nos possibilités dans toutes les activités quotidiennes.
C’est ce que démontrent plusieurs études scientifiques : ainsi que le
corps, même le cerveau a besoin d’être nourri correctement, afin de
améliorer vos capacités de mémorisation et être plus productif, et
Concentré. À l’inverse, une alimentation pauvre en certains nutriments peut contribuer à la
pour créer du stress et réduire le <a href="https://snapshotbrainfuel.com/it/magazine/lifestyle/equilibrio-corpo-mente-10-buone-abitudini-benessere-mentale">bien-être
mental et physique.
Quels sont les meilleurs aliments à éviter pour le
bien-être mental ?
Même <a href="https://snapshotbrainfuel.com/magazine/lifestyle/stanchezza-mentale-difficolta-concentrazione-sintomi-cause-rimedi">fatigue
Le mental est donc souvent étroitement lié
à ce qui est absorbé avec la nourriture. Cela se produit si une nourriture adéquate fait défaut
pour l’esprit et il existe à la place des aliments déconseillés tels que :
- Les aliments transformés et la malbouffe.
Les graisses hydrogénées, les additifs artificiels et l’excès de sel ont des conséquences
effets négatifs sur l’humeur et le microbiote.
- Sucre.
Surtout en grande quantité, le sucre est la cause de l’énergie et des baisses d’énergie.
Sautes d’humeur, avec des influences négatives sur le microbiote intestinal.
- Graisses hydrogénées.
Ils sont principalement contenus dans les aliments frits et transformés. Pouvoir
endommager les fonctions cognitives normales.
- Édulcorants artificiels.
Ils peuvent altérer le microbiote, provoquant une résistance à l’insuline et le diabète.
- Alcool et excès de caféine.
La consommation d’alcool est associée à un déficit d’attention, de mémoire et de
la concentration, tandis qu’une trop grande quantité de caféine peut provoquer des troubles du système
système nerveux central.
Matière à réflexion : que mettre dans son assiette ?
Heureusement, il existe une longue liste d’aliments qui
sont bons pour le cerveau et stimulent les fonctions cognitives :
- Brocoli :
contiennent de la choline, un nutriment très important dans l’alimentation,
Importance fondamentale dans la physiologie du système nerveux. Ils aident à
prévenir les maladies neurodégénératives, telles que, par exemple, la maladie d’Alzheimer et
Maladie de Parkinson.
- Grains entiers :
ont des propriétés antioxydantes remarquables grâce auxquelles ils sont capables de
renforcer nos défenses immunitaires. De plus, ils réduisent le risque de maladie
cardiovasculaire et possèdent également des propriétés anti-inflammatoires.
- Chocolat noir :
Le cacao a des propriétés antioxydantes, aide à préserver la mémoire et peut
Réduire le risque de maladie cardiaque. C’est un excellent aliment pour le cerveau
inclure dans votre alimentation.
- Tomates :
contient de puissants antioxydants qui aident à protéger le cerveau contre
tout dommage causé par les radicaux libres. À l’intérieur des tomates, nous trouvons
lycopène, une substance naturelle utile dans la lutte contre le vieillissement et
maladie cardiovasculaire.
- Chou :
Très important pour les fonctions cognitives et pour le renforcement du système immunitaire
et la mémoire. Ils sont riches en vitamine K.
- Myrtilles :
Les baies, comme les myrtilles, améliorent la circulation sanguine vers l’écorce
par conséquent, revigorer la mémoire.
- Céleri :
riche en potassium, aide à lutter contre l’inflammation et grâce à la
La présence de polysaccharides est capable d’améliorer la mémoire.
- Oeufs :
contiennent des nutriments tels que les caroténoïdes et la choline, qui sont importants pour la santé de l'
performances cérébrales et cognitives.
- Noix et graines :
riche en vitamine E, qui aide à éviter une aggravation de la cognition,
et le zinc, qui favorise la mémoire, la concentration, l’attention et le tonus
humeur.
- Poissons gras :
il a une teneur élevée en acides gras oméga 3 qui sont impliqués dans les processus de
neurotransmission et aident à prévenir la perte de mémoire. Ces graisses
Ils sont très importants pour le cerveau et le cœur et aident à contrôler le stress.
Et puis il y a la boisson fonctionnelle pour l’esprit. Un
boîte de S-Nap Shot offre un regain d’énergie immédiat au cerveau,
Les performances cognitives montent en haut tandis que la fatigue mentale disparaît : découvrez comment s’améliorer
Concentration gorgée après gorgée.
